SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Trening FBW - siła stoi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. OD Miesiąca ćwiczę treningiem FBW, lecz nie zauwazyłem choćby minimalnych wzrostów siły, nie mogę dołożyć nawet 1-2kg do podstawowych ćwiczeń, waga też stoi w miejscu. Wcześniej ćwiczyłem po przerwie ok 3 m-ce splitem i efekty byly tylko na początku jak zacząłem, później posłuchałem się forumowiczów i zmieniłem na FBW ze względu na mój [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7183 Data: 2011-07-08 11:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beta alanina+kreatyna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie jestem jakoś strasznie zalany tłuszczem, mam staż 10 miesięcy w tym przerwa 3 tyg z powodu kontuzji(wybity palec) Mam 15 lat i nieprzerwanie ćwiczę od 6 miesięcy, dietę mam 2g białka na kg masy ciała, niezbyt dużo tłuszczu, węglowodany z owoców warzyw, pełnoziarnistego pieczywa itd. dotychczasz piłem tylko białko po siłowni(3 razy w tyg) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2014-12-05 20:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRUBIEJE- Dieta CKD POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] %) .No dobra ale do sedna sprawy. Jakies trzy miesiace temu zapisalem sie na silownie i zaczalem powolutku cwiczyc. Program do cwiczen mam rozpisany ale pozostaje mi dieta która pomoze mi splic to cale g..., a wtym temacie jestem zielony jak ogór :blink: Czy istnieje mozliwosc aby ktoś rozpisal dla mnie diete ckd (zaplace jeśli trzeba). [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2007-11-16 01:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja+trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mój zestaw ćwiczeń wziąłem z tego forum wygląda on tak RZEŹBA 2007 - GRUPA A cykl I + rower min 30 min dziennie Dietę mam od niedawna wiec ciężko ja nazwać dieta 1 opcj na sniadanie platki musle +owsiane + kukurydziane+200 mil mleka albo jajecznica z pomidorem lub innymi warzywami 2 opcja na sniadanie Tuńczyk chlep razowy + kanpka maslo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2010-07-12 02:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyłam po rzuceniu palenia. Jak zrzucić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co 2 tydzień, i 2 razy na fitness. Od miesiąca nie schudłam ani kg, nie straciłam centymerów. Proszę o pomoc i doradzenie ćwiczeń, także na siłowni. Może przyda mi się dieta. I czekam właśnie na kuriera :) Ma mi przynieść Dyma Burn Xtreme. słyszałam, że jest niezły Obwody: - pod biustem: 70 - biust: 84 - talia - 65 - brzuch - 72 - biodra - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2009-09-03 23:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weryfikacja - low carb diet CZYTELNY OPIS :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc MĄDRZEJSZE GŁOWY o opinie i wskazówki. Kobieta 25 lat, 48kg, 164cm Waga wyjściowa 54. Trening 5 miesięcy tj. 4x w tygodniu 25min obwód (przysiady,pompki,wypady,plank,ciężarki 2kg,brzuszki itd) + 25 min cardio ( skip, skakanka, krokodylki itd) Efekty: jędrniejsza sylwetka, delikatny zarys mięśni przedramiennych, brzucha, ud. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2014-01-19 02:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCOS i brak efektów odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i będę chciała zajść w ciąże. Byłam z tym u dietetyka, opowiedziałam wszystko i co? Dostałam dietę 'zdrowe 2000kcal' i oczywiście z 69kg podniosło mi się do 78.... Genialna dieta... Z tego co wiem, powinnam jeść dużo białka i warzyw, a przede wszystkim węglowodany ograniczyć do minimum. Nie wiem jednak jak mniej więcej rozplanować te posiłki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2015-03-11 22:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widziane): http://imgur.com/a/eMoax Robione miesiąc temu Wiek : 15 w maju 16 Waga : 78 Wzrost :182 Staż treningowy: 4 miesiące ćwiczenia bez głowy, teraz 4 miesiące z głową(dieta,odpowiedni trening,sprzęt) Cel/problem/opis: Zbudowanie masy mięśniowej. Dotychczas ćwiczyłem tym treningiem FBW: A przysiady martwy wiosłowanie wyciskanie hantlami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2016-01-19 13:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie,szczególny przypadek

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] kilku latach -lekarz zalecił mu dietę bezpurynową -badania wątroby nie wyszły najlepiej-przyczyna najprawdopodobniej alkohol i leki -brak jednej nerki -pracuje dużo siedząc -dieta słabiutka na przestrzeni ostatnich lat jak wiadomo-teraz musi się to zmienić Pierwsze podstawowe pytanie co można tutaj zrobić w kwestiach diety? Wiadomo pokarmy z dużą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2012-11-29 18:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sory ten post bedzie troszke nie ogarnięty bo nie ogarnalem do konca jeszcze tego forum :p :/ Siema mam problem z małymi partiami takie jak biceps triceps barki, moj staz na silownie jest dosc skomplikowany chodzilem 4 miesiące miałem przerwe ze wzgledu na kontuzję łokcia i chodziłem troszke od marca teraz od maja założyłem zeszyt treningowy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2015-05-31 17:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich:] chciałbym żeby ktoś doświadczony wypowiedział się na temat mojego planu treningowego,a także pomógł mi w moim problemie jakim jest jakby to powiedzieć "totalny stop w przyrostach".Ćwiczę od 1rok-u w tym całym roku intensywnych ćwiczeń miałem ok 1 miesiąc przerwy(jeśli by zliczyć wszystkie dni które opuściłem na siłce)powodem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2009-06-25 13:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny lub poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszęo ocene planu i naniesienie poprawek. moje spostrzezenia: -mysle czy by nie zamienic w klacie wyciskania hantli na skos ujemny i dodac skos dodatki sztangą, bardzo szeroki uchwyt -czy do bica nie dodac modlitwnika na maszynie, -czy do trica nie dodac francuza hantlem oburącz siedzą i czy z nogasmi nie dodac cos na barki, np maszyna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-12-28 15:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONIEC CYKLU CO DALEJ?

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad:bd a Wiec tak koncze wlasnie cykl wchodze na ptc i tak sie zastanawiam co dalej jak mi radzicie myslalem nad jakims spalaczem po ptc dodac ptrzetreningowke suple dieta dalej zostaje jak myslicie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2010-05-20 15:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D.Szukała - Olimp-suplementacja

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Myśle że poniższe zalecenia troszeczke Wam pomoga. A więc zaczynamy: Jeżeli zaczynasz stawiać pierwsze kroki w kulturystyce... W tym przypadku najwazniejsza jest dieta. A więc przede wszystkim musisz uważać na to co jesz. W pierwszej fazie niezwykle pomocne mogą być przede wszystkim odżywki korygujące błedy żywieniowe, a więc. OLIMP [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4609 Data: 2003-01-03 20:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich. Z góry chciałbym zaznaczyć- wiem, ze jest to "rodzaj" postu, jaki pokazuje się tu częstotliwością 10/dzień (albo i więcej) dlatego proszę o wyrozumiałość. Na siłce jestem początkujący, kończę właśnie ACT (4 tydzień leci) i mam zamiar przerzucić sie na coś konkretniejszego. Wybrałem Split, bo według wielu opinii na forum (i nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2008-05-31 15:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiec stwierdzilem ze zwieksze dawke do 40mg ed do konca cyklu (zeby to oslabienie sie 'wyrownalo'), wiec teraz zazywam 40mg winka ed 50mg clomu no explode + tam oczywiscie dieta czy taki odblok przebiegnie sprawnie ? wszystko bedzie wporzadku ? nie za wczesnie zaczalem ? oczywiscie tak 1 tydzien po skonczonym odbloku zrobie badanie tescia i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2010-11-27 22:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obecnie 87kg (jeszcze 2 tygodnie na wycince) 182 wzrostu,30 lat DIETA założenie białko 2g, tłuszcz 1g, węglowodany 4g 1 Jogurt naturalny 200g Musli 100g Jaja kurze 180g (3 jaja) Oliwa z oliwek 10g 2 Chleb żytni razowy 50g Polędwica z indyka 100g Margaryna delma 15g Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-11-28 07:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK SCHUDNĄĆ Z 85 KG DO 75KG??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5 razy w tygodniu, Nie jem dużo, staram odżywiać się zdrowo, lecz waga cały czas stoi. Brałem jakieś BCCA, i inne, ale nic nie pomaga. Kieruję się z pytaniem co robić? Jakaś dieta? (Dieta nie może być bardzo nisko kaloryczna, ponieważ stosowałem już różne, a potem brakowało sił na treningach...) . Nie chcę bawić się też w jakieś obliczania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2014-10-27 18:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy jako HTZ 8. TRENING: Aktualnie zero 9. CEL CYKLU: Poprawienie komfortu życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2019-10-12 20:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik na IF

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. Od jakiegoś czasu zbieram się z zaczęciem prowadzenia dziennika treningowego by w jednym miejscu były wszystkie moje przemyślenia i obawy. Do tej pory była redukcja do wagi 89 ale nie jestem zadowolony z wyglądu uważam że dążenie do daleszego ,,wyżyłowania,, nie mam sensu jak na witce zostanie z 35cm O.o Dlatego... Moim celem jest czysta [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2019-01-05 17:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)